こんにちは。
シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。
【手帳のこと】のブログもたくさん見ていただき、ありがとうございます♡
心と身体を整えるをテーマに、毎月実行したことをブログにしています。
前月の記録はこちら♡
体重・体脂肪率の記録
10月の記録です。
浮き沈みがありつつ、結果現状維持です。
10月1日の記録
10月31日の記録
体重はというと
10月1日と31日を比べると
0.2キロ減量！！
（ちょっとたけ減った🥺）
体脂肪率はというと
10月1日と31日を比べると
変わらず！！
（まったく変わりませんでした😅）
記録をはじめたのは2022.3.1
※記録を始めたのは途中からになります。最初は63キロ台でした😅
体重が0.9減。
体脂肪が0.5増。
運動編
わたしが主にやっている運動は、
自転車通勤です🚲🚲
10月の自転車記録。
去年の10月の自転車記録。
去年より100キロ以上多く走ってました😂
去年は、もしかすると早々に寒くなったのかもしれませんね。
今年は10月の段階では、まだまだ自転車に乗れる範囲内の気温です。
それでもだいぶ寒くはなってきているので、11月はいよいよ乗れなくなる日がくるかも😭
がんばれそうならウォーキングに切り替えて、それもダメなら運動しないことによる体重増加に備えて、何か別の運動を取り入れる必要がありそうです。
食事編
食事制限はとくに行っていません。
気をつけているのは、平日仕事があるときのお昼ご飯だけ。
平日のお昼は、お弁当に茹でた鶏肉、野菜、ゆで卵を持って行ってます。
最初は、足りないんじゃないかと心配しましたが、慣れると全然これで十分♡
あとは、9月同様10月に関しても腸内環境を整えることを重視しました。
夜に納豆をとると良いということを聞いたので、夜ごはんの時はなるべく納豆も食べるようにしています。（粉なっとうも組み合わせながら、なるべく毎日とることを重視）
そして、9月同様こちらも取り入れています↓
朝はMCTオイル×コーヒー
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夜はするっと黒汁
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粉なっとうはこちらを使っています。
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価格:1,000円 |
それではまた😊
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