こんにちは。
シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。
こちらの【手帳のこと】のブログも
たくさんの方に見ていただけてうれいしいです♡
ところでみなさんは何かを習慣にするとき、どんな工夫をしていますか？
わたしはほんと～にダメダメな3日坊主人間です笑
熱しやすく冷めやすい性格で、何をやっても長続きしません💦
そんなわたしでも習慣にできたことがあります。
毎朝のトイレ掃除🚽
トイレ掃除なんて、普通に考えたらすっごくめんどくさいし1番習慣化するには難しそうに思うかもしれません。
でも、そのトイレ掃除が今のわたしの毎日の習慣なんです😂
昔のわたしは本当に何をやっても3日坊主で、それが悩みでもありました。
そのうち何か熱中することがあっても、
「どうせすぐに飽きるんだろう…」
と、自分のことすら信じられなくなる始末😅
それがコンプレックスで、習慣化の本などを読み漁ってました。
読み漁っているといっても、本もまともに最後まで読めないような人間だったのでいろんな本をちょっとだけ読んでいたのが現状。
本に関しては、kindle本をAmazonのAlexaアプリを取り入れて読み上げるようにしてからは最後まで読む（聴く）ことができるようになりました。
時代の進歩ってすごい！！😲
わたしの場合、読むのは苦手だったけど聴くのはなんの苦もなかったみたいで、そこから読書量が飛躍的に上がりました。
本をたくさん読んで、いろんな考えに触れることで知識の幅がめちゃくちゃ広がっていって習慣化についてもいろいろ知る機会が増えていったんです。
そこで今回わたしが習慣化するためにやった方法
イフゼンルール
これが本当におすすめの習慣化の方法です。
どんな方法かというと、
〇〇したら〇〇する
というように、
最初の「〇〇したら」をトリガーとして、最後の「〇〇する」に習慣化したいことを入れる方法です。
習慣化というのは、本当に難しいものでただ単に〇〇をしようと心に決めても、それを習慣にまでもっていくのは相当の意志力が必要になります。
ただ単に「〇〇する」ではなくて、「〇〇する」の前に絶対にやる行動を決めることでそのあとの習慣化したいことまで行動が結びつく感覚です。
わたしの場合は、
朝トイレに行ったら、トイレ掃除をする
というように決めました。
朝トイレは必ずやる行動なので、それに結びつけたことによって、トイレに行ったらトイレ掃除までの行動パターンが出来上がったんです。
そうしたら、本当に不思議なものでトイレ掃除が毎日の日課に😲
今までさんざん3日坊主を貫き通してきたわたしなので、どうせすぐまたやらなくなるだろうと思っていたんですが、そこから約2年ずっと続いています笑
何かを習慣化するのってすごく難しいけど、1度習慣化するとそれが自信にもつながってくるんですよね🥰
今まであんなに3日坊主な自分に悩んできたのに、あれは何だったんだろう…😅
でも習慣化することができた理由の最大の要因は、
本をたくさん読むようになったこと
でもあります。
読書ってほんとうに大事だと思いました😆
わたしがイフゼンルールを知るきっかけになった本はこちらです♡
習慣化の方法って知らないだけで、すごい人たちは科学的に検証していろんな方法をあみ出しているんですね。
トイレ掃除に関しては、イフゼンルールがぴったりハマりました。
きっと知らないだけで、他にもいろんな方法があるんだと思います。
いろんな本を読んで、もっといろんな方法を知れたらいいなと思います♡
それではまた😊
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