充実した日々を過ごす

充実した日々を過ごすために行動したことなどを書いていきます。

休日の午後のまったり時間にカルディのジュエリーブレンドを飲んでみました。【コーヒーノート】

 

こんにちは。コーヒーが大好きなkinaです。

 

休日の午後のまったりした時間に

今回はカルディのジュエリーブレンドを飲んでみました。

 

 

 

 

中煎りのコーヒー豆です。

 

 

コーヒーノート

コーヒーノート

カルディのジュエリーブレンド

容量:200ℊ

生産国:ブラジル

酸味
 
5
香り
 
5
甘み
 
5
苦み
 
5
コク
 
5

 

 

 

 

今回のコーヒーのお供。

こちらもカルディで購入した

濃い抹茶のドーナツ🍩

 

 

さっそくコーヒーと一緒に頂いてみました✨

 

 

 

 

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感想(5件)

 

 

ジュエリーブレンド

とてもバランスの良いコーヒー豆でした。

中煎りだけど、軽めなので

浅煎りよりの中煎りというような感じです。

 

 

 

それではまた😊

 

 

 

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今月読んだ本のまとめ【2022年4月読書記録】

 

こんにちは。kinaです。

 

 

毎月恒例の今月読んだ本についてのまとめです📚

 

 

ほとんどがKindle Unlimitedの本で

通勤中に聞きながら読書したものになります。

 

※2022.5月より、読書ノートをブログからTwitterへの

投稿に変更しました。

より発信しやすくするために、これからはTwitter

どんどん活用していこうと思います。

 

今月読んだ本のまとめは変わらずブログに

投稿しようと思っているので、

Twitterと併せてよろしくお願いします。

 

 

合わせて読みたい📚

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3月に読んだ本はこちら📚

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2022年4月読んだ本ざっとご紹介

 

今月読んだ本は全部で3冊📚

実際に読んだ本は以下の本になります✨

 

 

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まとめと本の進捗状況

今月は3冊読みました。

4月は多忙につき、なかなか時間が作れませんでした。

5月はもっとたくさん読みたいな。

 

 

そして今年の目標は120冊読むこと。

現在読み終わった本は全部で14冊です。

 

 

焦るとせっかく読んだ本が

しっかり頭に入らなそうなので

あまり読書数にはとらわれずに

楽しく読んでいきたいと思います。

 

 

 

それではまた😊

 

 

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トラブルにも負けない!!身体を整えるために実行したこと【2022年4月】

 

こんにちは。kinaです。

 

 

身体を整えるをテーマに

毎月実行したことをブログにしています。

 

 

 合わせて読みたい📚

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体重・体脂肪率の記録

 

4月の記録です。

 

ずっと平行線状態ですね。

 

 

4月1日の記録



 

 

4月30日の記録

 

体重はというと

4月1日と30日を比べると

0.3kg増加しています。

 

 

体脂肪率はというと

4月1日と30日を比べると

0.3%増加しています。

 

 

記録をはじめたのは2022.3.1

 

体重が0.6増。

体脂肪が1.6増。

 

 

ようやく通勤に自転車解禁。

これから少しずつ減っていく予定です。

 

 

今月取り組んだこと

わたしが主にやっている運動は

自転車通勤です。

 

 

4月の自転車記録。

 

去年の4月の自転車記録。

 

オレンジが自転車の記録です。

ようやく乗り始めましたが、

なんと途中で自転車がパンク😂

 

自転車屋さんも繁忙期だったので

パンクを直すのに1週間ほどかかりました。

 

なので去年の4月より

ぜんぜん乗れていません。

 

自転車はもう回復して

今はピンピンしているので

5月はもっと乗れそうです。

 

 

 

それではまた😊

 

 

 

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【初心者DIY】ディアウォールを使って誰でも簡単棚づくりに挑戦してみました。YouTube動画上げました。

 

こんにちは。kinaです。

 

 

2021年11月よりYouTube始めました🎥

チャンネル名は「Sapporo Simple Life / 充実した日々を過ごす」です。

 

 

本日、第14回目の動画を上げました✨


www.youtube.com

 

今回は、はじめてのDIY動画です。

ずっとDIYしてみたいと思っていましたが

なかなか初心者でいきなり始めるのは

ハードルが高いですよね。

 

わたしもそんな風に思っていましたが

初心者お役立ちグッズを使えば、

簡単にDIYに挑戦することができます。

 

今回は、ディアウォールを使って

棚を作ってみました。

 

 

合わせて読みたい📚

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ぜひぜひブログと合わせて

YouTube動画もご覧ください。

 

 

それではまた😊

 

 

こちらも人気の動画です。

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本を読んで実行することリスト100

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こんにちは。日々、読書に励んでいるkinaです。

 

2022年より読書ノートを作り始めました。

毎回読書ノートに「本を読んで実行することリスト」を書いているのですが、実行することがどんどん多くなってきたので、カテゴリー別にブログにまとめることにしました。

 

ちなみに、まだ実行することリストは100まで到達していません。

これからどんどん増えていく予定です!!

増えるたびにこちらの記事も更新していく予定なので、どうぞご覧ください。

 

 

本を読んで実行することリストの見方

本を読んで実行することリストの見方について簡単にまとめています。

 

カテゴリー別にリストにしています。カテゴリーは本を読めば読むほど増えていく予定です。

「現在実行している」は文字の色が青色になっています。

「実行し終わった」は文字の色が赤色になっています。

「実行することリストにしたけどやっぱり違った」は打消になっています。

 

上記のようなルールで進めていこうと思います。

 

読んでいる本が気になる方はこちらからご覧ください📚

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カテゴリー別本を読んで実行することリスト

暮らしを整える編

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シンプル暮らしのテーマを決める(キーワードを書き出してみる)

テーマを決めることによって自分の好きなものがわかるので、より無駄を省いてほんとうに自分が好きなものを厳選することができると思います。

わたしの場合のテーマは 「森、木、手作り、ニット、コンパクト、機能性」 これを一言でいうと 「自然と手作りに囲まれたミニマルな暮らし」です。

 

テーマに合わないもの、明らかに不要なものを断捨離する(制限時間は10分)

正確に10分と決めているわけではないですが、定期的にものの見直しをし始めました。

 

合わせて読みたい📚

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テーマに合わないものを集めて過去BOX、現在BOX、未来BOXに分類して半年から1年ほど放置

さっそくテーマに合わないものを箱に入れてクローゼットに入れました。

あとは、放置するだけ。

なくても困らないか検証中です。

 

週末の3日間を使って「捨てる」「汚れ取り」「整理整頓」のどれか一つのテーマに絞って取り組む

これから実行予定。

 

1日1回換気する

毎朝起きたら、まずは窓を開けて外の空気を吸いがてら換気をしています。

 

1日1回水回りを掃除する

毎朝の日課として、トイレ掃除をしています。朝トイレに入ったついでに掃除するのがポイント!!

今ではトイレ掃除をしないと落ち着かない笑

 

ものを買う時には、捨てるときの苦労も一緒に検討する

気を付けていることは、いい加減な気持ちでものを買わないということです。

ほんとうに使うものなのかしっかり考えることが大事🤔

 

2022.4.10追加

1日1回バックの中身を整理する

 

妥協品を買わない

 

1日1捨

 

 

心と身体を整える編

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緊張したら背筋を伸ばして顎を引く

意識しないと忘れがち…

ちょっと忘れていました😳

 

よく噛んで食べる

最近気を付けるようにしています。

よく噛むことで便秘の解消にもなる気がします。

 

腸がよろこぶ水を飲む

意識的に水を飲むようになりました。

おすすめはシリカ💗

 

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発酵食品を食べる

納豆を意識的にとるようになりました。

 

2022.3.9追加

朝出かけるときに、空を見上げる 

通勤中に意識的に空を見上げるようにしています。

ポジティブな気持ちになれる。

 

2022.3.13追加

朝起きたらコップ一杯の水を飲む

朝起きてから500mlのペットボトルのシリカ水を、1/3飲むようにしています。

 

夜布団に入ったら、腸のマッサージをしてから寝る

腸のマッサージをするようになってから、次の日にしっかり便がでるようになりました。

発酵食品もこまめにとっているので、いろいろな作用が働いているのかもしれません。

 

ゆっくり動く

最近は、とにかくゆっくり作業するということを心がけています。

ゆっくり動くことで、心に余裕が出る感じがあります。

 

2022.4.26追加

お金よりも時間を大切にする

 

自己受容力を高める

 

 

知識を深める編

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読書したら3つの気づきと3つのTO DOを書く

せっかく本を読んだのに内容を忘れてしまった…が解消されました。

3つの気づきと3つのTO DOを考えながら読むので、より深く頭に入るようになったのだと思います💡

 

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上部3~5㎝にタイトルを書く

 

左側に板書スペース、真ん中の重要ポイントや疑問点、右側に要するにこれが結論というポイントを書く

 

タイトル横にまとめたノートのポイントを3つ書く

 

❷❸❹については、方眼ノートの書き方になります。

とても効果的なまとめ方だけど、慣れるまでなかなか難しい😅

勉強する機会に挑戦しようと思っています。

 

2022.3.9追加

思いついたことはメモする

家にいるときは、ノートに。

外に出ているときは、スマホに。

とにかく思いつたことをメモするように意識しています。

 

週に1回メモを見直して必要なものをまとめる

メモしたらメモしっぱなしになっていたので、毎週メモを見直して整理するようにしました。

 

お金編

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買う前に買うものリストを作っておく

買い物に出かける前にリストを作っておくことで、余計なものを買わなくなりました💰

 

何も買わない日を設定する

「買い物行こうかな~でも今日じゃなくてもいいか!!」という日が増えました✨

 

消費」「浪費」「投資」の3つに分ける

1ヵ月目の家計簿公開しました。

 

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支出は長い目で考える

ずっと月額で支払っていたものを年額に変更しました💰

 

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横山式90日間プログラムを実行する

1ヵ月目の家計簿公開しました。

 

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2022.3.3追加

新たなポケット(お財布=収入源)を作る(まずはひとつ作る)

 

minneでひとつハンドメイド品を売る(新たなポケット)

 

副業の時間を作る(1日数分でも)

現在、通勤時間に少しずつブログを作成中。

 

2022.3.26追加

スマホファースト」でブログを書く

改行を多くしてみたり、ブログを更新した後に

必ずスマホでチェックするようにしました。

 

読んでほしい人を想定して文章を書く

 

文章の勉強をする

 

2022.4.13追加

マインドマップで情報を整理する

 

PREP法を使って文章を書いてみる

 

よく見られている人のブログやネットの記事を読む

 

 2022.4.26追加

自分の好きなことでまずは1000円稼ぐ

 
 

 

仕事編

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仕事始めに今日のTO DOリストを書く

仕事を始める前に、付箋に今日のTODOリストを作るようにしました。リストを作ることによって次何しようかと考える手間が省けるので、とても仕事がしやすくなりました。効率よく仕事をするためにも、とても有効的なのでおすすめです✨

 

まとめと分析

今回作成した「本を読んで実行することリスト」は全部で42項目です。

これからどんどん増やしていく予定📚

 

「現在実行している」はある程度実行したら赤色の「実行した」に変更しようと思います。

 

 

それではまた😊

 

 

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わが家の家計簿公開【2022年3月20日~4月19日】



こんにちは。kinaです。

 

毎月なんとなく家計管理をしていたつもりが、気づけばお金がなくなっている…

そんな毎日を過ごしていました。

アプリでざっくり管理はしているものの、目標も決めずに管理しているため一向にお金が貯まりません。

 

そんなことを毎月繰り返していては、いつまでたってもFIREできないのでしっかりお金の流れについて見つめなおすことにしました。

 

そこで、毎月家計簿を公開していきたいと思います📒

 

わが家の場合(基本情報)

  1. 夫と二人暮らし
  2. 家賃、光熱費(電気、ガス、水道)は二人で折半
  3. 日用品費、食費(二人で食べるものと職場に持っていくお弁当の材料代)は毎月お互いかかった分を計算して二人で割る
  4. その他のものについては、自分たちでお金を出す

 

2022年3月20日~4月19日収支内訳

まずは収入です。

※家計簿に使っているアプリはマネーフォワードMEです。


今月は、給料に加えボーナスもあったので上記の金額です。

給料のみの場合は、20万円程になります。

 

続いて支出です。

 

 

その他に入っているのは、毎月の投資信託のお金です。

積立NISAは33000円

楽天証券で19500円+500円(楽天ポイント

 

趣味・娯楽に入っているのは、主に自分に投資するお金です。

今月はコーヒー豆とDIYの材料、資格の登録料があるので

結構な金額になっています。

 

食費に入っているのは、夫と折半分の普段の食費代と自分用の食費代です。

今月の折半分は、25,022円。

どうにか1人2万円に収められるように毎月がんばっています。

そして、普段飲む水を箱で買ったのと、お菓子代(職場で食べたりする分)が結構かかってしまったので、全体的に結構お金がかかっています。

お菓子代は散財食という項目にしてみました。

 

住宅に入っているのは、賃貸マンションの家賃です。

夫と折半なので、毎月34000円です。

 

衣服・美容に入っているのは、服や靴など身につけるものです。

今月は、服を1着と靴を1足買いました。

毎月はかからないお金になります。

 

特別な出費に入っているのは、奨学金の返済です。

毎月、21,251円の支払いです。

 

水道・光熱費に入っているのは、ガス・水道・電気代です。

水道は2か月に1回。

夫と折半なので、今月かかったのは

ガス 8000円

水道 7000円

電気 5000円

です。

光熱費はもう少し減らせそうなので、次回に期待です。

 

通信費に入っているのは、携帯代とアプリの通信代です。

携帯代は毎月ほとんど変動はなく、

今月は3,280円です。

UQモバイルのため、結構節約はできていると思います。

そして、アプリの通信代は完全に浪費にあたります。

こちらはどうにか減らさないといけないお金です。

 

日用品に入っているのは、化粧品やシャンプーリンスなど、普段使っているものです。

今月は、コンタクトレンズを購入したので金額が高くなっています。

 

健康・医療に入っているのは、病院代です。

普段めったに病院には行きません。

今月は、歯医者の定期検診に行って、さらに虫歯も発覚したので全て歯医者代です。

しばらく歯医者に行かなかったツケが回ってきました。

 

交通費に入っているのは、主に通勤費です。

3月から4月にかけては、通勤に地下鉄を使っていたのでお金がかかっています。

最近は自転車で通勤するようにしているので、秋くらいまではほとんどかからない予定です。

 

自転車に含まれているのは、自転車の点検代です。

こちらもほとんどかかりません。

年に一回と自転車がパンクした時くらいになりそうです。

 

教養・教育に入っているのは、kindleアンリミテッド代です。

毎月980円がかかっています。

 

そして今回も消費・投資・浪費に分けてみました。

項目 金額 割合
消費 ¥165,263 58%
投資 ¥98,534 34%
浪費 ¥22,583 8%

 

 

理想は

消費 70%

投資 25%

浪費 5%

とのことです。
 
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今月は浪費が8%でした。
仕事が忙しかったりストレスがたまると
ついついお菓子を買ってしまいます。
浪費を減らすには、同じくストレスを減らすことも大事ですね。
 

現在の取り組み

今月は、普段かからないイレギュラーな出費が多かったです。
資格の登録料や自転車の点検、コンタクトレンズ代。
そのため、全体的な出費も大変なことに…
ボーナスが出ていなかったらアウトでした😅
来月は比較的なにもない月だと思うので、普段の収支状況の報告ができると思います。

 

 

 

それではまた😊

 

 

 

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「99.9%は幸せの素人」を読んで実行すること 【読書ノート】

 

こんにちは。日々、読書に励んでいるkinaです。

 

 

2022年より読書ノートを作り始めました。

 

 

そして、毎回本を読んだことがムダに

ならないように

 

「本を読んで気づいたことリスト」

「本を読んで実行することリスト」

 

をまとめています。

 

また、本を読んで実行することが

どんどん多くなってきたので、

カテゴリー別にブログにまとめることにしました。

 

 

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今回読んだ本は

99.9%は幸せの素人

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(2022/4/24 16:20時点)

星 渉さん、前野 隆司さん  著「99.9%は幸せの素人」です。

 

本の説明

シリーズ20万部突破の『神メンタル』『神トーーク』の著者による話題作!

 

今回は幸福学研究の第一人者である前野隆司教授との共著により、最新の脳科学・心理学に裏付けされた「科学的に自分で自分を幸せにする」すごい裏ワザを全収録!

 

昔に比べて「何が幸せか?」がわかりにくい時代になりました。


自分にとって「これがいいことだ」と思っていても、SNSやインターネットなどで自分とは違う選択をしている人を見ると、「この選択は間違っていたのかな?」「本当にこれでいいのかな?」と、すぐに不安を感じる世の中とも言えます。

 

だからこそ、そんな悩みや不安をこの1冊で解決できるようにしました。

 

本書では、知識をどうやって日常で行動に移せばいいかが、具体的にわかるように「行動のレシピ化」にすることにこだわりました。


さらに、あなたの今の「幸せ偏差値」を測定できるページもあります。

 

あなたのこれまでの常識を科学的にひっくりかえす驚きの真実が満載!

 

 

 

 

 

本を読んで気づいたことリスト

 

本を読んで思ったこと

心に残ったこと

お気に入りのフレーズなどをまとめています。

 

 

「誰かのためにお金を使った」人は、「自分のためにお金を使った」人と比べて、幸福度が高い

 

 

幸福度は伝染する

 

 

うれしかったこと、感動したこととして記憶に残るのは、「体験」や「経験」

 

 

普段あまり意識していなくて、気づけてませんでした。
思い返してみれば、誰かのために買ったものは自分のために買ったものより、とても充実感が得られ記憶にも残りやすいような気がします。
 
 
幸福度が高い人の周りは、同じく幸福度の高い人。
幸せな人を見ると、こちらも幸せな気持ちになりますよね。
逆にネガティブな人と会うと、自分もネガティブな気持ちになります。
幸福度を上げるためには、幸福度の高い人と接することが1番ですね。
 
 
いくら高いものや、ずっと欲しかったものを買ったとしても、幸福感はその時だけ。逆に、楽しかった体験などはあとから思い出しても幸せな気持ちになれる気がします。
幸福度を高めるには、「体験」や「経験」を重要視することが大切だと感じました。
 
 

 

 

本を読んで実行することリスト

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本を読んで実際に実行にうつすことについてまとめています。

 

 

お金よりも時間を大切にする

 

 

自己受容力を高める

 

 

自分の好きなことでまずは1000円稼ぐ

 
 
お金を稼ぐことだけにとらわれないよう心がけて、楽しく過ごせる時間を大切にしたいと思います。
 
 
できなかったことだけに意識を向けるのではなく、今日はここまで出来たと思える気持ちが大事。
 
 
好きなことでお金を稼ぐことは難しいという気持ちを変える。
小さい目標からはじめて、徐々にお金を稼ぐことの固定概念を変えていくことが大事。
 
 
これからも読んだ本についてブログにまとめていこうと思います💗
 
 
 
 
それではまた😊

 

 

 

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